Pilates é um método de condicionamento físico e de reabilitação criado pelo alemão Joseph Pilates. Trabalha a mente e a respiração, que é coordenada com o movimento. São mais de 500 exercícios em aparelhos e exercícios complementares feitos em solo (Matt Pilates).
A qualidade do método está em atender pessoas de todas as idades, sedentárias ou esportistas. A única recomendação é que, se tiver alguma dor ou restrição do movimento, como dores nas costas, a pessoa deve fazer o Pilates nos aparelhos (Estúdio Pilates); e as gestantes, que não praticaram Pilates antes de engravidar, devem esperar o fim do primeiro trimestre de gestação para começar.
Benefícios:
• Melhora da capacidade cardiovascular respiratória;
• Oferece condicionamento físico e mental;
• Alivia os problemas relacionados ao estresse, diminuindo tensão e fadiga;
• Melhora a força, elasticidade muscular e mobilidade articular;
• Fortalece a musculatura abdominal;
• Desenvolve os músculos que suportam a coluna eliminando dores crônicas;
• Revitaliza;
• Otimiza o desempenho desportivo;
• Promove uma condição segura para uma melhora no estilo de vida e da auto-estima.
• Alterações musculares com os exercícios de Pilates:
• Melhora a função neuromuscular;
• Aumenta a capacidade metabólica contrátil;
• Aumenta a função do músculo.
• Alterações na composição corporal:
• Aumenta a densidade óssea;
• Aumenta o volume muscular (sem exageros);
• Diminui a porcentagem de gordura.

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SEGUNDA
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TERÇA
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QUARTA
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QUINTA
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SEXTA
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